Estudio cientifico de la meditación

Siempre se creyó que años de meditación intensa mejoran la capacidad de concentración en las personas que la practican. Sin embargo, un reciente estudio llevado a cabo en China ha puesto de manifiesto el hecho de que sólo una breve práctica semanal de meditación aumenta considerablemente los niveles de atención a corto plazo, además de reducir el estrés.

El doctor Yi-Yuan Tang de la University of Oregon y sus colegas experimentaron con cuarenta jóvenes estudiantes chinos, sometiéndolos a sesiones de veinte minutos durante cinco días.

Las conclusiones extraídas de este experimento apuntan a una mejora de las capacidades de concentración de los estudiantes implicados en él, además de una reducción de los niveles de estrés.

Paralelamente un grupo experimentó ejercicios de relajación en lugar que ejercicios de meditación. Este grupo disminuyó los niveles de ansiedad, depresión, fatiga e ira en mayor medida que el grupo de meditación. Sin embargo, el estado de ánimo general, además de la capacidad de atención del grupo que practicó meditación, fueron superiores a los del otro grupo.

El estudio abre la puerta a futuras investigaciones en el área de meditación, y suma a los aportes cognitivos que se hacen de la meditación como agente reductor de problemas.

Integración

habrá que practicar más entrar y salir del silencio
hasta fagocitar la palabra,
el ruido de la palabra fagocitado por el silencio

habrá que aprender a direccionar el abandono
una y otra vez, -para ser salvado- :
dirigirlo hacia la nada

habrá que saber esperar.
no, ni siquiera eso
sino
saber quedarse completamente solo
en silencio y nada
y conservar la mirada
verse a sí mismo como una cosa ajena
hasta asimilarla
hasta liberar en sí mismo lo indestructible

habrá que obrar impecablemente hasta la vacuidad
aún en la falta.
sin oscuridad.
con un vuelco interior a lo inefable

habrá que
-para sentir el sabor de la eternidad-
desechar primero todas las cáscaras
hasta un total desnudo de la impaciencia.

Como deberia ser vivida la vida

Gokai (Principios de Reiki)

El Gokai
El Método Secreto de Invitar las Bendiciones,
La Medicina Espiritual de Muchas Enfermedades.
Por hoy solamente, sin ira, sin preocupación.
Haz tu trabajo con aprecio.
Sé amable con toda la gente.
Por la mañana y por la noche,
Con las manos unidas en plegaria,
Piensa esto en tu mente, canta esto con tu boca.
El método Usui Reiki para cambiar
tu mente y cuerpo para mejor.

El fundador, Mikao Usui

Esta sería la versión de la traducción hecha por el Maestro Frank Arjava Petter, es muy buena ya que como podrán ver la palabra "no" está ausente...

Creo que esto aún se puede mejorar, si nos enfocamos en lo que queremos (LDA), me explico:
Tomemos por ejemplo el principio de " Solo por hoy no me preocupo"(variante de Takata), y decimos según Arjava "Solo por hoy sin preocupación", noten el cambio del no por el sin, lo cual mejora la frase para la reprogramación mental al nivel de impronta.
Todo esto está muy bien, pero sería mejor si dijéramos "Solo por hoy me ocupo".
¿Qué crees?

Si aplicamos esto a todos los principios diríamos:
- Solo por hoy estoy plácido.- estoy feliz-, -estoy tranquilo-.
- Solo por hoy me ocupo.- actuó-, -realizo-.
- Solo por hoy trabajo con honradez y aprecio.- trabajo duro-.
- Solo por hoy soy amable con toda la gente.-con todo lo existente- bondadoso con los demás.-honro a mis padres, mayores y maestros-.
- Solo por hoy agradezco las abundantes bendiciones de la vida.- soy agradecido-.

Un minuto de meditacion

Aquí comparto una técnica de meditación, que solo dura un minuto. Es ideal para comenzar este arte que es meditar. Muchas veces se escucha decir sobre meditadores que pasan horas meditando. Pero a lo mejor de esos 40 minutos de meditación, su mente estuvo dispersa 37 minutos. En cambio si te propones meditar en tiempos cortos de 1 minuto pero en plena atención lograras mejores resultados y veras cambios sorprendentes.

Este es el fin de esta técnica “One momento of meditation” (un momento de meditación). Meditar solo 1 minuto pero en plena atención. El video habla por si solo.